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練習をする前に

 

急に寒くなりましたね。今年は比較的あたたかかったような。だからこそ寒さが厳しく感じてしまいます。練習をする前にストレッチをおこなっていますか?血流を良くして体が温まってから開始したいものです。20代の頃はガツガツ練習をしていても何ともなかったのですが30代に入ると体が悲鳴を上げてしまいます。特に寒い日はダメですね。(笑)そもそも肩凝りは筋肉が縮こまった状態に起こるといわれていて、縮こまった筋肉を伸ばしてあげることで解消されます。同じ姿勢で長時間いたりすると肩こりなど起こりやすいのもそのためです。例えば、バイオリンを構える姿勢は首は左側に傾きます。そのまま、1時間練習をするとします。そうすると、必然的に首の右側が伸びてる状態になっています。逆に左側は縮こまった状態になっているのです。このままでは肩凝りは起こりやすくなりますよね。左側の筋肉を伸ばしてあげる必要があります。練習を終えた後でもいいので、深く呼吸をしながら縮こまっている筋肉を伸ばしてあげましょう。気持ちいいですよ♪練習とストレッチはワンセットにしていきましょう。

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